Εδώ και καιρό έχουμε συνηθίσει το γεγονός ότι οι βιταμίνες είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο που διασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του σώματος. Η έλλειψή τους οδηγεί στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, στην ευπάθεια στις λοιμώξεις, στην αρνητική ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων, ακόμη και στην απώλεια οπτικής γοητείας.
Στο ανθρώπινο σώμα, οι ειδικοί διακρίνουν το νευρικό σύστημα μεταξύ των πιο σημαντικών συστημάτων. Ο στόχος του είναι να ρυθμίζει σχεδόν όλες τις λειτουργίες, καθώς και να ελέγχει τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού στο σύνολό του. Το νευρικό σύστημα αποτελείται από πολλά όργανα. Αυτός είναι ο εγκέφαλος (τόσο νωτιαίος όσο και εγκεφαλικός), άμεσα νεύρα, νευρικές ρίζες και οζίδια (γάγγλια). Όπως όλα τα άλλα ανθρώπινα όργανα, όλα χρειάζονται πρόληψη, διατήρηση της κανονικής λειτουργίας και ανάκαμψη.
Γιατί είναι απαραίτητη η πρόληψη για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος;
Εάν το νευρικό σύστημα αρχίσει να δυσλειτουργεί, ολόκληρος ο οργανισμός υποφέρει. Σαφής συνείδηση, συντονισμός κινήσεων, λειτουργία όλων των οργάνων - όλα αυτά είναι συνέπεια της κανονικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η έγκαιρη πρόληψη είναι η καλύτερη επιλογή για να διατηρηθεί η δραστηριότητά της κανονική.
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σαν ένας πολύπλοκος μηχανισμός. Η αλληλεπίδραση διαφόρων ιχνοστοιχείων και ουσιών υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι αποτυχίες αυτής της διαδικασίας επηρεάζουν άμεσα την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του νευρικού συστήματος. Μεταξύ των κύριων λόγων τέτοιων αποτυχιών:
- Η δηλητηρίαση ως αποτέλεσμα κρυολογήματος και ιογενών ασθενειών. Εάν δεν ληφθούν προληπτικά μέτρα, τα νευρικά κύτταρα θα υποστούν βλάβη.
- Χαμηλή περιεκτικότητα αμινοξέων, τα οποία εμπλέκονται στη μετάδοση νευρικών παλμών από κύτταρο σε κύτταρο. Αυτό συμβαίνει συχνά με κακή διατροφή, χορτοφαγία και δίαιτα. Η προκύπτουσα έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες.
- Έλλειψη οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια. Αυτό οδηγεί σε επιβράδυνση της ταχύτητας των νευρικών κυττάρων. Αυτά τα προβλήματα συνήθως εκδηλώνονται με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος ή αναιμία.
Επιπλέον, το χρόνιο άγχος είναι ο πραγματικός «εχθρός» του νευρικού συστήματος. Η συνέπεια αυτού είναι οι αστοχίες στα ορμονικά και καρδιαγγειακά συστήματα, τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα, η ανάπτυξη ελκών και μια γενική πτώση της ανοσίας.
Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει μια ολόκληρη σειρά προληπτικών μέτρων για να αποτρέψουν τη δυσμενή ανάπτυξη της κατάστασης. Μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο αίμα σας κάνοντας καθημερινές βόλτες. Μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες είναι η αύξηση της παραγωγής ενδορφινών που ενισχύουν τα νεύρα. Για αυτό, είναι επιθυμητό να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, να αλλάζετε τις δραστηριότητες πιο συχνά, να παίζετε σπορ και, φυσικά, είναι απαραίτητη η πρόσληψη βιταμινών.
Βιταμίνες για την υποστήριξη της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Για την υποστήριξη της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, καθώς και άλλων οργάνων, οι βιταμίνες είναι απαραίτητες. Αυτός είναι ένας απλός και προσιτός τρόπος για σχεδόν όλους να διατηρήσουν την ασυλία, καθώς και την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε με σαφήνεια τον σκοπό των φαρμάκων και τη δοσολογία τους. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα ωφεληθούν και όχι θα βλάψουν.
Έτσι, για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, απαιτείται νικοτινικό οξύ (ή βιταμίνη Β3). Εάν το περιεχόμενό του είναι ανεπαρκές, το άτομο πάσχει από συνεχή κόπωση και προβλήματα μνήμης. Εκτός από τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα, αυτή η ουσία μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η οξική τοκοφερόλη (ή η βιταμίνη Ε) προστατεύει από εκφυλιστικές εγκεφαλικές βλάβες. Είναι μια εξαιρετική πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Με έλλειψη οξικής τοκοφερόλης στο σώμα, παρατηρούνται αλλαγές στη διάθεση, αυξημένη ευερεθιστότητα και κακή μνήμη. Μπορείτε να πάρετε αυτήν την ουσία καταναλώνοντας ξηρούς καρπούς, αυγά, συκώτι, φρέσκο σπανάκι.
Η καλσιφερόλη (ή βιταμίνη D) έχει ιδιαίτερη επίδραση στον εγκέφαλο και σε ολόκληρο το νευρικό σύστημα. Η ανεπάρκεια του σχετίζεται με κακή απορρόφηση φωσφόρου και ασβεστίου και, ως εκ τούτου, οδηγεί σε προβλήματα με τα δόντια και τα οστά. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι η καλσιφερόλη βοηθά την παροχή οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα και μειώνει την πιθανότητα αθηροσκληρωτικών πλακών στα αγγεία. Η υψηλότερη περιεκτικότητα αυτής της ουσίας είναι στα αυγά, το χαβιάρι και το ιχθυέλαιο, το ζωικό έλαιο.
Όσοι ενδιαφέρονται για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος γνωρίζουν καλά τη ρετινόλη (ή τη βιταμίνη Α), η οποία ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Η έλλειψή του είναι γεμάτη λήθαργο, αδυναμία, αϋπνία και προβλήματα όρασης. Η ιδιαιτερότητα αυτής της ουσίας είναι ότι απορροφάται καλά μόνο σε συνδυασμό με λίπη. Η περιεκτικότητά του είναι υψηλή σε καρότα, αποξηραμένα βερίκοκα, βούτυρο, ιχθυέλαιο, βόειο κρέας.
Συμμετοχή του νευρικού συστήματος στη διατήρηση της ανοσίας
Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες για να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα μόνο μετά από εξέταση από γιατρό. Τα προβλήματα στη λειτουργία του μπορούν να περιπλέξουν σημαντικά τη ζωή και να επηρεάσουν αρνητικά τις επαγγελματικές δραστηριότητες.
Για να είμαστε πεπεισμένοι για αυτό, αρκεί να εξετάσουμε τις συνέπειες της έλλειψης θειαμίνης (ή βιταμίνης Β1). Η συγκέντρωση της προσοχής και η ικανότητα μάθησης ενός ατόμου μειώνεται. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν προβλήματα μνήμης, κακή ύπνο, δακρύρροια, επίμονη ευερεθιστότητα και προβλήματα συντονισμού. Η θειαμίνη μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από φάρμακα, αλλά και από την κατανάλωση βοείου κρέατος, φύκια, δημητριακά, μπιζέλια, αυγά.
Η κυανοκοβαλαμίνη (ή βιταμίνη Β12) είναι ένα εξαιρετικό φυσικό αντιοξειδωτικό. Υποστηρίζει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει την αρνητική επίδραση διαφόρων περιβαλλοντικών παραγόντων. Η τακτική κατανάλωση κυανοκοβαλαμίνης είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των νευρώνων εάν είχαν προηγουμένως υποστεί βλάβη. Επιπλέον, το B12 αποκαθιστά τον ύπνο, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα και καταπολεμά τη ζάλη. Η έλλειψή του μερικές φορές οδηγεί σε ψευδαισθήσεις. Το σώμα χρειάζεται πρόληψη της ανεπάρκειας αυτής της ουσίας, οπότε συνιστάται να συμπεριλάβετε στο μενού σας γάλα, αυγά, θαλασσινά, ψάρια.
Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε δαμάσκηνα, σπόρους, λάχανο και πολλά καρύδια. Έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε πυριδοξίνη (ή βιταμίνη Β6), η οποία υποστηρίζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και καταπολεμά τη χρόνια κόπωση. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι πιθανή υπερβολική δόση, η οποία απειλεί την υπερκινητικότητα και τη νευρικότητα.
Και, φυσικά, η ανοσία δεν μπορεί να διατηρηθεί χωρίς τη χρήση ασκορβικού οξέος. Η βιταμίνη C είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη δημιουργία ορμονών κατά του στρες και τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.